サウナブームの波は高知にも届いています。市内には朝から深夜まで営業する温浴施設、城下の天然温泉、宿に併設した湯、帯屋町のサウナ付きカプセルホテル、そして銭湯まで、実に多彩なととのいスポットが揃っています。さらに郊外へ目を向けると、いの町と仁淀川町には事前予約制のプライベートサウナが2軒も営業しており、「プライベートサウナ天国」と呼べる顔を持つのも高知らしいポイントです。本記事では、高知市内の日帰りで使えるサウナ10軒と、南国市・いの町・仁淀川町の近郊5軒、合計15軒を一覧表と個別セクションで比較します。ととのい後はひろめ市場へ足を運んで食事で締める、という楽しみ方もできるのが市内サウナの利点です。営業時間や定休日が独特な施設も多いジャンルなので、訪問前には掲載情報に加えて公式サイトの確認をおすすめします。高知でおすすめのサウナ15選をご紹介します。湯めぐりとの組み合わせは高知の日帰り温泉15選、サウナ後の夜は高知の夜カフェ・夜喫茶15選の特集もととのいの一日にどうぞ。
📌 本記事の掲載情報は 2026年9月 に公式サイト・サウナイキタイ等と照合済みです。
高知のサウナ一覧
| 店名 | エリア | 住所 | 営業時間 | 定休日 |
|---|---|---|---|---|
| SAUNA グリンピア | 高知市（南川添） | 高知市南川添18-30 | 14:00～22:00 | 火曜（休火） |
| 高知ぽかぽか温泉 | 高知市（北川添） | 高知市北川添8-20 | 8:00～翌1:00 | 無休 |
| 土佐ぽかぽか温泉 | 高知市（神田） | 高知市神田1197-1 | 8:00～翌1:00 | 第3木曜 |
| 土佐望月温泉 姫若子の湯 | 高知市（海老ノ丸） | 高知市海老ノ丸12-2 | 8:00～翌1:00 | 無休 |
| 天然温泉 紺碧の湯（ドーミーイン高知） | 高知市（帯屋町） | 高知市帯屋町1-9-12 | – | – |
| 高知三翠園温泉 湯殿 水哉閣 | 高知市鷹匠町 | 高知市鷹匠町1-3-35 | – | – |
| 土佐御苑 | 高知市大川筋 | 高知市大川筋1-4-8 | 5:30～9:00／16:00～24:00 | – |
| EN+ sauna & capsule bed | 高知市帯屋町 | 高知市帯屋町2-1-34 C3ビル | 8:00～21:00（大浴場） | – |
| 高砂湯（銭湯） | 高知市 | 高知市新本町2-7-15 2F | 月13:00～23:30 | 火曜定休 |
| 清水湯（銭湯） | 高知市 | 高知市桜馬場6-8 | 月14:30～22:30 | 火曜定休 |
| 天然の湯 ながおか温泉 | 南国市 | 南国市下末松106 | 10:00～22:00 | – |
| 本川サウナ ニジュマル | いの町本川 | いの町中ノ川34-1 | 月曜のみ・9:00～11:00／11:30～13:30／14:00～16:00 | 火〜木定休 |
| プライベートサウナ fu-ga | 仁淀川町 | 仁淀川町大家字ナコヲ畝1630-3 | 月・火・木10:00～16:00 | 水曜定休 |
| 中津渓谷 ゆの森 | 仁淀川町 | 仁淀川町名野川258-1 | 11:00～20:30 | 火曜定休 |
| 道の駅木の香（木の香温泉） | いの町 | いの町桑瀬225-16 | 11:00～20:00 | 火曜定休 |
SAUNA グリンピア
個室サウナ×入館タイム制の温浴施設
| 住所 | 高知市南川添18-30 |
|---|---|
| エリア | 高知市（南川添） |
| 営業時間 | 14:00～22:00 |
| 定休日 | 火曜（休火） |
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高知市南川添18-30のSAUNA グリンピアは、個室サウナがある温浴施設です。営業時間は14:00～22:00で、休火（火曜）と定められています。料金は県民2,000円・県外2,500円で、毎時00/20/40分の入館タイム制を採用しており、時間を区切って整然と入館できるのが特徴です。温泉ではなく温浴施設という位置づけですが、市内でも数少ない個室サウナ枠として、他人と距離を取りながらととのいたいサウナーの選択肢になりやすい一軒です。
ここがポイント!
- 個室サウナを完備した温浴施設（温泉ではない）
- 営業14:00～22:00・休火（火曜）
- 毎時00/20/40分の入館タイム制
高知ぽかぽか温泉
8時から翌1時まで・休なしの温浴施設
| 住所 | 高知市北川添8-20 |
|---|---|
| エリア | 高知市（北川添） |
| 営業時間 | 8:00～翌1:00 |
| 定休日 | 無休 |
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高知市北川添8-20の高知ぽかぽか温泉は、8:00～翌1:00まで休なしで営業している温浴施設です。大人800円という料金設定なので、気軽に通える価格帯もポイントです。朝の開場から深夜1時の閉場まで動いているため、朝風呂にも夜サウナにも使えて、観光や出張のスケジュールを圧迫しません。市内で時間を気にせずサウナに浸かりたいとき、まず候補に入る使い勝手の良さが持ち味です。
ここがポイント!
- 8:00～翌1:00・休なしで通いやすい
- 大人800円
- 高知市北川添の温浴施設
土佐ぽかぽか温泉
翌1時まで営業・第3木曜定休の温浴
| 住所 | 高知市神田1197-1 |
|---|---|
| エリア | 高知市（神田） |
| 営業時間 | 8:00～翌1:00 |
| 定休日 | 第3木曜 |
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高知市神田1197-1の土佐ぽかぽか温泉も、8:00～翌1:00の長時間営業が強みの温浴施設です。定休日は第3木曜と月1回に限られているため、それ以外の日なら安定して通えます。高知市内の温浴施設として、朝の入浴から深夜のサウナまで幅広い時間帯をカバーできるのは、生活リズムが不定な人にとって大きな助けになります。市内に2軒あるぽかぽか温泉を、状況に合わせて使い分けるのもおすすめです。
ここがポイント!
- 8:00～翌1:00の長時間営業
- 定休日は第3木曜のみ
- 高知市神田に位置する温浴施設
土佐望月温泉 姫若子の湯
平日900円・休なしの長時間温泉
| 住所 | 高知市海老ノ丸12-2 |
|---|---|
| エリア | 高知市（海老ノ丸） |
| 営業時間 | 8:00～翌1:00 |
| 定休日 | 無休 |
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高知市海老ノ丸12-2の土佐望月温泉 姫若子の湯は、8:00～翌1:00・休なしで営業する温泉施設です。平日は900円で入浴できるので、コスパ重視で通いたい人に合っています。海老ノ丸は市内ながら温泉が楽しめる立地で、朝から深夜まで営業しているため、観光の起点にしながら毎日のととのい習慣に組み込みやすいのが魅力です。長時間営業の温泉サウナをお探しなら外せない一軒です。
ここがポイント!
- 8:00～翌1:00・休なしで営業
- 平日900円
- 高知市海老ノ丸の温泉施設
天然温泉 紺碧の湯（ドーミーイン高知）
日帰り800円の帯屋町ホテル温泉
| 住所 | 高知市帯屋町1-9-12 |
|---|---|
| エリア | 高知市（帯屋町） |
| 営業時間 | – |
| 定休日 | – |
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高知市帯屋町1-9-12の天然温泉 紺碧の湯は、ドーミーイン高知に併設された日帰り800円で利用できる天然温泉です。帯屋町という市の中心部に近い立地なので、市内観光や仕事の合間に立ち寄りやすいのが便利です。なお日帰り入浴の受入条件は変更される場合があるため、訪問前に公式情報を確認してから出かけるのが安心です。市街地で天然温泉のサウナを味わいたいときの候補になります。
ここがポイント!
- ドーミーイン高知内の天然温泉
- 日帰り入浴800円
- 高知市帯屋町・市の中心部に近い立地
高知三翠園温泉 湯殿 水哉閣
高知城下唯一・本格天然温泉の日帰り湯
| 住所 | 高知市鷹匠町1-3-35 |
|---|---|
| エリア | 高知市鷹匠町 |
| 営業時間 | – |
| 定休日 | – |
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高知市鷹匠町1-3-35の高知三翠園温泉 湯殿 水哉閣は、高知城下で唯一の本格天然温泉とされる三翠園の日帰り湯です。城下観光の拠点である鷹匠町から、温泉宿の湯を日帰りで味わえるのは市内でも貴重な体験といえます。日帰り湯の営業時間等の詳細は調査時点で確認できていないため、公式サイトでの事前確認をおすすめします。観光の合間に本格天然温泉に浸かりたい人に合う一軒です。
ここがポイント!
- 高知城下唯一の本格天然温泉
- 日帰り湯は湯殿 水哉閣で利用可
- 高知市鷹匠町・城下観光の拠点
土佐御苑
日帰り入浴を公式確認済みの温泉宿
| 住所 | 高知市大川筋1-4-8 |
|---|---|
| エリア | 高知市大川筋 |
| 営業時間 | 5:30～9:00／16:00～24:00 |
| 定休日 | – |
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高知市大川筋1-4-8の土佐御苑は、公式サイトで日帰り入浴を受け入れていることが確認できる温泉宿です。日帰りの利用時間は5:30～9:00／16:00～24:00と朝と夜に分かれており、旅のスケジュールに合わせて選びやすいのが便利です。なお料金は2026年6月1日に改定されているため、最新の料金は公式サイトで確認してください。大川筋という市内の立地で、宿の湯を日帰りで味わいたいときの候補になります。
ここがポイント!
- 公式サイトで日帰り入浴を確認済み
- 日帰り利用は5:30～9:00／16:00～24:00
- 料金は2026年6月1日改定（最新は公式確認）
EN+ sauna & capsule bed
帯屋町のサウナ付きカプセルホテル
| 住所 | 高知市帯屋町2-1-34 C3ビル |
|---|---|
| エリア | 高知市帯屋町 |
| 営業時間 | 8:00～21:00（大浴場） |
| 定休日 | – |
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高知市帯屋町2-1-34 C3ビルのEN+ sauna & capsule bedは、サウナ付きのカプセルホテルです。大浴場の利用時間は8:00～21:00で、市の中心部・帯屋町でサウナに入れる施設として注目を集めています。地元メディアの号外NET高知市がオープン記事を配信しており、開業して間もない新しいスポットといえます。サウナのあとそのままカプセルで休める使い方は、市街地観光の合間のリフレッシュにも合っています。
ここがポイント!
- サウナ付きカプセルホテル
- 大浴場は8:00～21:00で利用可
- 高知市帯屋町2-1-34・C3ビルの立地
高砂湯（銭湯）
高知駅徒歩7分・火曜定休の銭湯
| 住所 | 高知市新本町2-7-15 2F |
|---|---|
| エリア | 高知市 |
| 営業時間 | 月13:00～23:30 |
| 定休日 | 火曜定休 |
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高知市新本町2-7-15 2Fの高砂湯は、高知駅から徒歩7分という好立地の銭湯です。月曜の営業時間は13:00～23:30で、定休日は火曜と明確なので、計画を立てて訪れやすいのが便利です。駅近の銭湯サウナは、到着日や出発前の空き時間に気軽に使えて、旅の荷物を置いて一息つく拠点としても重宝します。市内で手軽に立ち寄れる銭湯枠として、覚えておきたい一軒です。
ここがポイント!
- 高知駅から徒歩7分
- 月13:00～23:30・火曜定休
- 市内の銭湯として気軽に利用可
清水湯（銭湯）
高知駅徒歩25分・桜馬場の銭湯
| 住所 | 高知市桜馬場6-8 |
|---|---|
| エリア | 高知市 |
| 営業時間 | 月14:30～22:30 |
| 定休日 | 火曜定休 |
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高知市桜馬場6-8の清水湯は、高知駅から徒歩25分で歩いて行ける距離にある銭湯です。月曜の営業時間は14:30～22:30、定休日は火曜です。駅からの道のりは散歩がてらのアプローチにもなり、地元の銭湯らしい時間の流れのなかでサウナと湯を楽しめます。高砂湯とあわせて市内の銭湯サウナの選択肢として覚えておくと、旅のプランの幅が広がります。
ここがポイント!
- 高知駅から徒歩25分
- 月14:30～22:30・火曜定休
- 高知市桜馬場の銭湯
天然の湯 ながおか温泉
10時から22時まで・南国市の温泉
| 住所 | 南国市下末松106 |
|---|---|
| エリア | 南国市 |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 定休日 | – |
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南国市下末松106の天然の湯 ながおか温泉は、10:00～22:00で営業する温泉施設です（v2調査で公式確認済み）。サウナも備えており、温泉とサウナをセットで楽しめるのがポイントです。南国市は高知市内から近郊ドライブで向かえるエリアなので、レンタカー移動の途中に組み込みやすい立地です。市内の温浴施設に飽きたときや、東へ向かう旅の途中のととのいスポットとして候補に加えたい一軒です。
ここがポイント!
- 10:00～22:00で営業（v2公式確認）
- 温泉＋サウナのセットで楽しめる
- 南国市下末松・近郊ドライブ動線に便利
本川サウナ ニジュマル
月曜限定・1日3枠のプライベートサウナ
| 住所 | いの町中ノ川34-1 |
|---|---|
| エリア | いの町本川 |
| 営業時間 | 月曜のみ・9:00～11:00／11:30～13:30／14:00～16:00 |
| 定休日 | 火〜木定休 |
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いの町中ノ川34-1の本川サウナ ニジュマルは、事前予約制のプライベートサウナです。営業は月曜のみ・1日3枠（9:00～11:00／11:30～13:30／14:00～16:00）で、火〜木は定休となっています。川沿いの一軒型サウナで、限られた枠を丸ごと使う体験は、一般の温浴施設では得がたい濃さです。完全予約制のため、訪問したい週の予定が決まったら早めの予約をするのがおすすめの稀少スポットです。
ここがポイント!
- 事前予約制のプライベートサウナ
- 営業は月曜のみ・1日3枠（9:00～11:00／11:30～13:30／14:00～16:00）
- いの町中ノ川・川沿いの一軒型
プライベートサウナ fu-ga
予約制・仁淀川町のプライベートサウナ
| 住所 | 仁淀川町大家字ナコヲ畝1630-3 |
|---|---|
| エリア | 仁淀川町 |
| 営業時間 | 月・火・木10:00～16:00 |
| 定休日 | 水曜定休 |
| 地図 | Googleマップで見る |
仁淀川町大家字ナコヲ畝1630-3のプライベートサウナ fu-gaは、事前予約制のプライベートサウナです。月・火・木の10:00～16:00に営業し、水曜が定休日となっています。ニジュマルと並ぶ高知のプライベートサウナ枠で、予約した枠を独り占めできる環境は、静かにととのいに集中したい人に最適です。営業日が限られるため、訪問前の予約と営業日の確認を忘れずに行いましょう。
ここがポイント!
- 事前予約制のプライベートサウナ
- 月・火・木10:00～16:00営業・水曜定休
- 仁淀川町大家に位置する
中津渓谷 ゆの森
中津渓谷の温泉＋サウナ・火曜定休
| 住所 | 仁淀川町名野川258-1 |
|---|---|
| エリア | 仁淀川町 |
| 営業時間 | 11:00～20:30 |
| 定休日 | 火曜定休 |
| 地図 | Googleマップで見る |
仁淀川町名野川258-1の中津渓谷 ゆの森は、温泉とサウナを一緒に楽しめる施設です。営業は11:00～20:30で、定休日は火曜です（v2調査で公式確認済み）。中津渓谷という観光地の名を冠した立地なので、渓谷散策のあとのととのいに組み込むのが理想的な使い方です。仁淀川エリアへ観光に出るなら、観光ルートと直結したサウナとして日程に加えたい一軒です。
ここがポイント!
- 中津渓谷観光と合わせて訪れたい立地
- 11:00～20:30・火曜定休（v2公式確認）
- 仁淀川町名野川の温泉＋サウナ
道の駅木の香（木の香温泉）
道の駅併設・木の香温泉のサウナ
| 住所 | いの町桑瀬225-16 |
|---|---|
| エリア | いの町 |
| 営業時間 | 11:00～20:00 |
| 定休日 | 火曜定休 |
| 地図 | Googleマップで見る |
いの町桑瀬225-16の道の駅木の香（木の香温泉）は、道の駅に併設された温泉のサウナです。営業は11:00～20:00で、定休日は火曜です（v2調査で公式確認済み）。物部川エリアのドライブ拠点として便利な道の駅なので、観光の休憩をかねて温泉とサウナでリフレッシュできるのが便利です。サウナの仕様詳細は公表情報が限られるため、気になる人は公式サイトで確認してから訪れましょう。
ここがポイント!
- 道の駅木の香に併設の温泉サウナ
- 11:00～20:00・火曜定休（v2公式確認）
- 物部川エリア・いの町桑瀬の立地
目的別おすすめ！
予約制で楽しむプライベートサウナ
本川サウナ ニジュマル、プライベートサウナ fu-ga
本川サウナ ニジュマル（月曜のみ・1日3枠）とプライベートサウナ fu-ga（月・火・木10:00～16:00営業・水曜定休）の2軒とも事前予約制です。予約して初めて入れる稀少なサウナなので、訪問計画の中心に置くのがおすすめです。
本川サウナ ニジュマル プライベートサウナ fu-ga
朝から深夜まで長時間営業
高知ぽかぽか温泉、土佐ぽかぽか温泉、土佐望月温泉 姫若子の湯
高知ぽかぽか温泉・土佐ぽかぽか温泉・土佐望月温泉 姫若子の湯の3施設は、8:00～翌1:00まで営業しています。早朝から深夜まで動いているので、観光の合間でも仕事帰りでも、自分の都合の良い時間にサウナを組み込みやすい3軒です。
高知ぽかぽか温泉 土佐ぽかぽか温泉 土佐望月温泉 姫若子の湯
駅・市街地から気軽に立寄れる
高砂湯（銭湯）、清水湯（銭湯）、EN+ sauna & capsule bed
高砂湯（銭湯）は高知駅徒歩7分、清水湯（銭湯）は徒歩25分、EN+ sauna & capsule bedは帯屋町と、駅や市街地の動線に沿って立ち寄れる3軒です。銭湯2軒は定休日と営業時間が限られるので、掲載情報の確認を忘れずに。
高砂湯（銭湯） 清水湯（銭湯） EN+ sauna & capsule bed
日帰り入浴できる宿の温泉サウナ
土佐御苑、高知三翠園温泉 湯殿 水哉閣、天然温泉 紺碧の湯（ドーミーイン高知）
土佐御苑は公式で日帰り入浴（5:30～9:00／16:00～24:00）を確認、高知三翠園温泉 湯殿 水哉閣は日帰り湯あり、天然温泉 紺碧の湯（ドーミーイン高知）は日帰り800円です。宿の湯を日帰りで味わえる、市内ならではの3軒です。
土佐御苑 高知三翠園温泉 湯殿 水哉閣 天然温泉 紺碧の湯（ドーミーイン高知）
観光と合わせて行きたい近郊のサウナ
中津渓谷 ゆの森、道の駅木の香（木の香温泉）
中津渓谷 ゆの森は中津渓谷の観光と、道の駅木の香（木の香温泉）は物部川沿いのドライブと合わせて訪れたい立地です。どちらも火曜定休・11時台開場なので、日帰り観光のスケジュールに組み込みやすい2軒です。
中津渓谷 ゆの森 道の駅木の香（木の香温泉）よくある質問
- 高知でプライベートサウナを楽しめる施設はどこですか？
- いの町の本川サウナ ニジュマルと、仁淀川町のプライベートサウナ fu-gaの2軒を掲載しています。どちらも事前予約制で、ニジュマルは営業が月曜のみ・1日3枠（9:00～11:00／11:30～13:30／14:00～16:00）、fu-gaは月・火・木10:00～16:00営業・水曜定休です。訪問前の予約が必須です。
- 朝早く・夜遅くまで営業しているサウナはありますか？
- 高知ぽかぽか温泉・土佐ぽかぽか温泉・土佐望月温泉 姫若子の湯の3施設が8:00～翌1:00まで営業しています。ぽかぽか温泉と姫若子の湯は休なし、土佐ぽかぽか温泉の定休日は第3木曜です。SAUNA グリンピアは14:00～22:00・毎時00/20/40分の入館タイム制です。
- 日帰りで入れる宿の温泉・サウナはありますか？
- 土佐御苑が公式で日帰り入浴を確認しています（5:30～9:00／16:00～24:00）。高知三翠園温泉 湯殿 水哉閣には日帰り湯があり、天然温泉 紺碧の湯（ドーミーイン高知）は日帰り800円です。最新の受入条件は各公式サイトで確認してください。
- 高知駅から行きやすいサウナはどこですか？
- 高砂湯（銭湯）が高知駅徒歩7分（月13:00～23:30・火曜定休）、清水湯（銭湯）が徒歩25分（月14:30～22:30・火曜定休）です。市街地では帯屋町のEN+ sauna & capsule bed（大浴場8:00～21:00）も選択肢になります。
